夏が終わり、
新しい気候や環境に変化してゆく心と体。
知らぬ間に頑張りすぎて疲れてしまっていることも多いです。

また、忙しい日々に追われ、

常にマインドも忙しく活動し続け、
イライラしやすくなったり、
不安な気持ちになりやすくなったりすることも。

たまには "がんばる" を手放して、

体と心をリラックスさせてみませんか？

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●マントラチャンティング
どうしてマントラを唱えるのか？
マントラの意味。

●無理のないゆったりとしたアーサナ
ふだん無意識に頑張りすぎて、
アーサナで自分の身体を痛めつけてしまっていないか。
坐位メインにボルスター・ブロック・ベルトを使い、
ひとつひとつのアーサナをゆっくり時間をかけて行うことで
身体のこわばりや緊張を緩めていきます。

●呼吸法と短いメディテーション

身体の緊張が取れたところで
自律神経の働きを整える呼吸法を行い、
そのまま少しの間眼を閉じて座ります。

●シャバーサナ
10〜15分くらいのゆったりとしたシャバーサナ。
その間アーユルヴェーディックバームの簡単なマッサージと、
ハルモニウムでバジャンを唄わせて頂きます。
香りと音のなかでゆっくりお休みください。
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＿クラスの対象

年齢不問。
初心者の方やご家族の方と一緒も大歓迎です。
もちろんお一人での参加もお待ちしています。