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9/22(sun) 13:00~15:00 _Deep relaxation for body & mind WS by Nemu

夏の終わりに、ネム先生によるリラックスクラスにて回復力を高めませんか?

クラスの終わりには、美しいマントラの声とハルモニウムの音で深い開放感に包まれます。

_クラス内容

“ Deep relaxation for body & mind  “ WS 

夏が終わり、
新しい気候や環境に変化してゆく心と体。
知らぬ間に頑張りすぎて疲れてしまっていることも多いです。

また、忙しい日々に追われ、

常にマインドも忙しく活動し続け、
イライラしやすくなったり、
不安な気持ちになりやすくなったりすることも

たまには "がんばる" を手放して、

体と心をリラックスさせてみませんか?

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●マントラチャンティング
どうしてマントラを唱えるのか?
マントラの意味。

 

●無理のないゆったりとしたアーサナ
ふだん無意識に頑張りすぎて、
アーサナで自分の身体を痛めつけてしまっていないか。
坐位メインにボルスター・ブロック・ベルトを使い、
ひとつひとつのアーサナをゆっくり時間をかけて行うことで
身体のこわばりや緊張を緩めていきます。

 

●呼吸法と短いメディテーション

身体の緊張が取れたところで
自律神経の働きを整える呼吸法を行い、
そのまま少しの間眼を閉じて座ります。

●シャバーサナ
10〜15分くらいのゆったりとしたシャバーサナ。
その間アーユルヴェーディックバームの簡単なマッサージと、
ハルモニウムでバジャンを唄わせて頂きます。
香りと音のなかでゆっくりお休みください。
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_クラスの対象

年齢不問。
初心者の方やご家族の方と一緒も大歓迎です。
もちろんお一人での参加もお待ちしています。

 
講師_Nemu 
日時_9月22日 13:00~15:00
料金_¥3,000 ( or 10 time ticket +¥1,000 )